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Training
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Schlaf ist kein Luxus – sondern dein Trainingsbooster
Wer glaubt, Schlaf sei nur was für Schwächlinge, hat vermutlich noch nie eine echte Trainingsblockade erlebt. Guter Schlaf…
Warum nicht jeder Ruhetag gleich faul ist
Wer Ruhetage mit Couch-Potato-Dasein gleichsetzt, hat vom echten Roadcycling-Spirit wenig verstanden. Ein Rest Day ist keine Ausrede für…
Wie du deinen Alltag erholungsfreundlicher gestaltest
Alltagsstress killt deine Form und macht dich zum ewigen Zombie auf dem Rad? Dann wird es Zeit, deinen…
So erkennt dein Körper, wann genug genug ist – du musst nur zuhören
Dein Körper hat mehr drauf, als du denkst – aber er weiß auch ganz genau, wann Schluss ist.…
Diese Apps helfen dir beim Schlaftracking – die besten im 11bar-Test
Schlaftracking ist das neue Wattmessen – und die Zahl der Apps, die versprechen, deinen Schlaf zu optimieren, wächst…
Powernap oder Durchziehen? Was hilft wann?
Kurzes Nickerchen oder einfach durchbeißen? Im Radsport ist die Frage nach Powernap oder Durchziehen mehr als nur Lifestyle…
Wie du dein altes Rennrad wieder auf Vordermann bringst
Du hast ein altes Rennrad im Keller stehen und fragst dich, ob es noch eine zweite Chance verdient…
So kommst du in 3 Wochen wieder in Form – ohne Trainingsplan
Wer braucht schon einen starren Trainingsplan? In nur drei Wochen kannst du wieder knackig in Form kommen –…
Die 11bar-Gegenstrategie für Hungerast & Leistungseinbruch
Hungerast – die Horrorvorstellung jedes Rennradlers! Wenn plötzlich der Stecker gezogen wird, der Körper rebelliert und das große…
Was du bei Magenproblemen auf dem Rad essen kannst
Du hast Magenprobleme auf dem Rad und weißt nicht, was noch geht? Hier gibt’s die radikal ehrliche 11bar-Analyse…