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Training
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Warum Regeneration mehr ist als nichts tun
Wer glaubt, Regeneration sei nur ein Synonym für gepflegtes Nichtstun, hat den modernen Radsport nicht verstanden. Wer wirklich…
Schlafqualität verbessern – mit diesen kleinen Anpassungen
Schlechte Nächte, lahme Beine, keine Power auf dem Rad? Schluss damit! Wer seine Schlafqualität verbessert, fährt nicht nur…
Der Unterschied zwischen faul und klug – beim Thema Regeneration
Wer Ausreden für schlechte Beine sucht, landet schnell bei der Regeneration: Faulheit oder clevere Trainingssteuerung? 11bar nimmt dich…
Was tun an Ruhetagen? Die besten Alternativen zum Sofa
Radler, lasst die Fernbedienung liegen! Ruhetag heißt nicht Sofa – sondern Chancen, den Körper zu pimpen, den Geist…
Recovery-Rituale, die nicht nerven – aber wirken
Regeneration muss nicht nach Räucherstäbchen und Flexi-Bändern riechen: Diese Recovery-Rituale bringen dich wirklich weiter – ohne Esoterik, ohne…
So regenerierst du besser – mit Schlaf, Snacks und Soft-Tactics
Schlaf ist dein legaler Turbo, Snacks sind deine geheime Waffe und Soft-Tactics das unterschätzte Upgrade für deine Regeneration…
Wie du Übertraining erkennst – bevor’s zu spät ist
Übertraining ist der heimliche Feind jedes ambitionierten Rennradfahrers – und schleicht sich oft leiser an, als du „FTP“…
Ruhetag = Langeweile? Nicht mit diesen 11bar-Tipps
Ruhetag – für viele Rennradfahrer ein Synonym für Langeweile, für uns bei 11bar aber die perfekte Spielwiese für…
Aktive Regeneration: Diese Einheiten bringen dich wirklich weiter
Wer nach Training noch auf der Couch liegt, hat schon verloren – aktive Regeneration ist der wahre Gamechanger!…
Warum dein Fortschritt im Bett beginnt – der 11bar-Erholungscheck
Schlaf dich schnell – und fahr doppelt so stark! Wer auf dem Rad richtig was reißen will, beginnt…