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Training
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Verdauung & Leistung: Was du essen kannst, ohne schwer im Magen zu liegen
Du willst volle Watt auf die Pedale bringen, ohne dass dein Frühstück wie ein Ziegelstein im Magen liegt?…
Protein nach dem Fahren? Ja – aber bitte richtig
Protein nach dem Fahren? Ja – aber bitte richtig! Wer glaubt, ein schnelles Recovery-Getränk nach der Ausfahrt sei…
Was du vor Intervallen essen solltest – und was du besser lässt
Intervalltraining steht auf dem Plan? Dann solltest du nicht nur wissen, wie du dich quälst, sondern vor allem,…
Keine Zeit, kein Problem: Ernährungshacks für Vielbeschäftigte
Keine Zeit für ausgewogene Ernährung? Kein Problem! Mit den richtigen Ernährungshacks kommst du trotz stressigem Alltag auf dem…
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Hitzewelle und epische Ausfahrten – klingt nach Spaß, kann aber schnell zum Desaster werden, wenn du beim Trinken…
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So tankst du nach dem Training richtig auf – für Erholung und Performance
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Die besten Frühstücke vor der Ausfahrt – von schnell bis fancy
Wer morgens hungrig aufs Rad steigt, kann die Königsetappe schon am Frühstückstisch verlieren. Zwischen schnellem Espresso-Shot und ausgewachsenem…
Koffein am Start: Segen oder Stress für deinen Körper?
Koffein am Start: Segen oder Stress für deinen Körper? Kaum ein Thema polarisiert die Rennrad-Szene so sehr wie…