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Training
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Ernährung & Regeneration: Diese Kombinationen sind Gold wert
Wer auf dem Rad schneller werden will, muss clever essen und noch cleverer regenerieren: Die richtige Kombi aus…
Wie du mit cleverer Planung schneller regenerierst
Schluss mit lahmer Regeneration und endlosen Erschöpfungsphasen! Wer clever plant, regeneriert nicht nur schneller, sondern fährt auch länger…
Diese Erholungsmythen solltest du schleunigst vergessen
Erholung ist kein Hexenwerk – aber die meisten Radfahrer glauben immer noch an haarsträubende Mythen, die schon längst…
Einschlafprobleme nach hartem Training? Das hilft wirklich
Nach einer brutalen Ausfahrt oder dem letzten Intervall am Anschlag liegst du stundenlang wach? Einschlafprobleme nach hartem Training…
So holst du mehr aus kurzen Nächten raus
Kurz geschlafen, aber trotzdem auf dem Rad wie eine Rakete? Willkommen im Club der Nachtaktiven! Hier erfährst du,…
Warum Regeneration mehr ist als nichts tun
Wer glaubt, Regeneration sei nur ein Synonym für gepflegtes Nichtstun, hat den modernen Radsport nicht verstanden. Wer wirklich…
Schlafqualität verbessern – mit diesen kleinen Anpassungen
Schlechte Nächte, lahme Beine, keine Power auf dem Rad? Schluss damit! Wer seine Schlafqualität verbessert, fährt nicht nur…
Der Unterschied zwischen faul und klug – beim Thema Regeneration
Wer Ausreden für schlechte Beine sucht, landet schnell bei der Regeneration: Faulheit oder clevere Trainingssteuerung? 11bar nimmt dich…
Was tun an Ruhetagen? Die besten Alternativen zum Sofa
Radler, lasst die Fernbedienung liegen! Ruhetag heißt nicht Sofa – sondern Chancen, den Körper zu pimpen, den Geist…
Recovery-Rituale, die nicht nerven – aber wirken
Regeneration muss nicht nach Räucherstäbchen und Flexi-Bändern riechen: Diese Recovery-Rituale bringen dich wirklich weiter – ohne Esoterik, ohne…