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Training
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Trinken nach Gefühl? Warum das nicht immer funktioniert
Durst nach Gefühl? Klingt romantisch, ist aber auf dem Rennrad oft der schnellste Weg in den Leistungskeller. Wir…
Wasser oder Iso? Wann welches Getränk Sinn ergibt
Iso oder Wasser? Die ewige Glaubensfrage im Bidon – und wir bei 11bar haben keine Angst, sie endlich…
Ernährung für mehr Ausdauer – ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel
Vergiss Shakes, Pillen und Gels – echte Ausdauer-Performance beginnt auf dem Teller! Mit der richtigen Ernährung kannst du…
Checkliste für Einsteigerinnen: Vom Helm bis zur Haltung
Du willst endlich auf dem Rennrad durchstarten, doch der Dschungel aus Ausrüstung, Haltung und Sicherheit schreckt dich ab?…
Verdauung & Leistung: Was du essen kannst, ohne schwer im Magen zu liegen
Du willst volle Watt auf die Pedale bringen, ohne dass dein Frühstück wie ein Ziegelstein im Magen liegt?…
Protein nach dem Fahren? Ja – aber bitte richtig
Protein nach dem Fahren? Ja – aber bitte richtig! Wer glaubt, ein schnelles Recovery-Getränk nach der Ausfahrt sei…
Was du vor Intervallen essen solltest – und was du besser lässt
Intervalltraining steht auf dem Plan? Dann solltest du nicht nur wissen, wie du dich quälst, sondern vor allem,…
Keine Zeit, kein Problem: Ernährungshacks für Vielbeschäftigte
Keine Zeit für ausgewogene Ernährung? Kein Problem! Mit den richtigen Ernährungshacks kommst du trotz stressigem Alltag auf dem…
Diese Trinkstrategien helfen dir bei Hitze und langen Touren
Hitzewelle und epische Ausfahrten – klingt nach Spaß, kann aber schnell zum Desaster werden, wenn du beim Trinken…
Bananenbrot, Haferflocken, Reiswaffel – DIY-Snacks für unterwegs
Bananenbrot, Haferflocken, Reiswaffel – DIY-Snacks für unterwegs: Schluss mit schnödem Supermarkt-Gel und labbrigem Müsliriegel! Wir zeigen dir, wie…