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Frauen
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So fühlst du dich auf dem Rad wohler – zyklusabhängig und individuell
Radfahren ist Freiheit – aber wer sich auf dem Sattel wirklich wohlfühlen will, muss sich selbst und seinen…
Deine Hormone sind kein Hindernis – sondern dein Taktgeber
Hormone im Radsport? Für viele sind sie das große, unausgesprochene Tabu – dabei sind sie unser heimliches Kraftwerk…
Warum Standardpläne für viele Frauen nicht funktionieren
Trainingspläne von der Stange? Für viele Frauen ist das ein schlechter Witz. Warum Standardpläne im Radsport für weibliche…
Zyklus und Ernährung: Was du wann brauchst – für Energie und Regeneration
Vergiss klassische Ernährungspläne – wer mit dem Rennrad wirklich performen will, muss wissen, wie Zyklus und Ernährung zusammenhängen.…
Trainingspause ohne schlechtes Gewissen – so geht’s richtig
Trainingspause ohne schlechtes Gewissen? Geht das überhaupt? Wir von 11bar machen Schluss mit Mythen, Leistungswahn und schlechtem Gewissen:…
Wie du mit dem Zyklus planst – und trotzdem spontan bleibst
Trainingsplanung nach Zyklus? Klingt nach Hexenwerk für viele – ist aber die vielleicht unterschätzteste Superkraft für ambitionierte Radfahrerinnen.…
Die beste Phase für Intervalltraining – und warum sie nicht bei allen gleich ist
Intervalltraining ist der heilige Gral für alle, die auf dem Rennrad mehr wollen als nur Kilometer schrubben –…
Wie du Regeneration im Zyklus anders denken musst
Regeneration im Zyklus? Vergiss alles, was du bisher dazu gehört hast! In der Welt des Straßenradsports ist Erholung…
Rennrad-Abenteuer in Mallorca: Diese Anstiege bleiben im Kopf – und in den Beinen
Mallorca macht süchtig – und zwar nicht nur nach Sonne, sondern nach epischen Rennrad-Anstiegen, die sich in die…
Ausrüstung für Vielfahrer – was langfristig wirklich hält
Keine Lust mehr auf Wegwerf-Technik und kurzlebige Gimmicks? Hier kommt der ehrliche Deepdive: Welche Ausrüstung für Vielfahrer hält…