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Frauen
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Warum du nicht immer Vollgas geben musst – und wann du’s trotzdem kannst
Immer nur ballern? Falsch gedacht! Wer auf dem Rennrad wirklich schneller, fitter und glücklicher werden will, muss wissen,…
Was in welcher Zyklusphase Sinn macht – und was du besser lässt
Perioden, Training und Hormone – was geht wann wirklich? Schluss mit Mythen und Halbwissen: Wir zeigen dir, was…
Wie Zyklusmonitoring zur neuen Trainingsbasis wird
Zyklusmonitoring: Die (r)evolutionäre Trainingsbasis, von der Männer nichts ahnen und Frauen endlich profitieren. 11bar deckt auf: Warum Hormone…
Performance braucht Phasen – auch hormonell
Wenn du glaubst, Leistung sei eine gerade Linie bergauf – dann hat dich dein eigener Körper längst ausgetrickst.…
Verdauung & Leistung: Was du essen kannst, ohne schwer im Magen zu liegen
Du willst volle Watt auf die Pedale bringen, ohne dass dein Frühstück wie ein Ziegelstein im Magen liegt?…
Erste Touren: Flach anfangen, aber nie langweilig
Flach anfangen klingt nach Rentnersport? Nicht bei uns! Wer seine ersten Touren clever plant, bleibt motiviert, hat Spaß…
Was Profis längst wissen – und viele Hobbyfahrerinnen noch lernen
Was Profis längst wissen – und viele Hobbyfahrerinnen noch lernen: Radfahren ist mehr als Kurbeln und Kaffeestopp. Wer…
Wie du deine Form mit deinem Körper synchronisierst
Form ist nicht alles, aber ohne sie ist alles nichts: Wer auf dem Rennrad wirklich abliefern will, muss…
Warum zyklusbasierte Pläne besser sind als Kopfschmerzen ignorieren
Zyklusbasierte Trainingspläne sind der Gamechanger, den die Straßenradszene bitter nötig hat. Stur weiterballern und Kopfschmerzen ignorieren? Das ist…
Zwischen Tagen und Training – wie du die Balance findest
Zwischen Tagen und Training – wie du als Straßenfahrer den perfekten Spagat zwischen Alltag und Ambition schaffst. Schluss…