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Frauen
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Von Power zu Pause: Die natürliche Periodisierung im Radsport
Train hard, rest harder: Wer im Radsport nur auf Durchzug fährt, fährt irgendwann gegen die Wand. Die natürliche…
Diese Tools helfen dir beim zyklusgerechten Trainieren
Zyklusgerechtes Training: Mit diesen Tools fährst du allen davon – inklusive deinem eigenen Hormonchaos! Zyklusbasierte Tools helfen dir,…
Crashkurs: Zyklus, Hormone, Training – so findest du deinen Flow
Hormone, Zyklus, Training: Wer glaubt, dass Leistung nur eine Frage von Wadenumfang und Trainingsplan ist, hat die Rechnung…
Warum du nicht immer Vollgas geben musst – und wann du’s trotzdem kannst
Immer nur ballern? Falsch gedacht! Wer auf dem Rennrad wirklich schneller, fitter und glücklicher werden will, muss wissen,…
Was in welcher Zyklusphase Sinn macht – und was du besser lässt
Perioden, Training und Hormone – was geht wann wirklich? Schluss mit Mythen und Halbwissen: Wir zeigen dir, was…
Wie Zyklusmonitoring zur neuen Trainingsbasis wird
Zyklusmonitoring: Die (r)evolutionäre Trainingsbasis, von der Männer nichts ahnen und Frauen endlich profitieren. 11bar deckt auf: Warum Hormone…
Performance braucht Phasen – auch hormonell
Wenn du glaubst, Leistung sei eine gerade Linie bergauf – dann hat dich dein eigener Körper längst ausgetrickst.…
Verdauung & Leistung: Was du essen kannst, ohne schwer im Magen zu liegen
Du willst volle Watt auf die Pedale bringen, ohne dass dein Frühstück wie ein Ziegelstein im Magen liegt?…
Erste Touren: Flach anfangen, aber nie langweilig
Flach anfangen klingt nach Rentnersport? Nicht bei uns! Wer seine ersten Touren clever plant, bleibt motiviert, hat Spaß…
Was Profis längst wissen – und viele Hobbyfahrerinnen noch lernen
Was Profis längst wissen – und viele Hobbyfahrerinnen noch lernen: Radfahren ist mehr als Kurbeln und Kaffeestopp. Wer…