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Trainingspläne
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Die 11bar-Gegenstrategie für Hungerast & Leistungseinbruch
Hungerast – die Horrorvorstellung jedes Rennradlers! Wenn plötzlich der Stecker gezogen wird, der Körper rebelliert und das große…
Was du bei Magenproblemen auf dem Rad essen kannst
Du hast Magenprobleme auf dem Rad und weißt nicht, was noch geht? Hier gibt’s die radikal ehrliche 11bar-Analyse…
Weniger Zucker, mehr Leistung? Der große Check
Weniger Zucker, mehr Leistung? Klingt nach dem heiligen Gral für alle Roadies, die auf der Suche nach dem…
Diese Alltagsgerichte kannst du perfekt fürs Training umwandeln
Wer sagt eigentlich, dass Alltagsküche und Sporternährung nicht zusammenpassen? Wir zeigen dir, wie du aus deinen Lieblings-Alltagsgerichten im…
So nutzt du Koffein strategisch – für Berg, Rennen oder Kopf
Koffein – der legale Turbo für Beine, Kopf und Kampfgeist. Wer es schlau einsetzt, gewinnt nicht nur am…
Diese Lebensmittel bringen dir mehr als jedes Supplement
Vergiss Superfood-Pillen und Zaubertränke! Diese Lebensmittel bringen dir als Rennradfahrer mehr als jedes Supplement. Wer seinen Motor wirklich…
Was du im Winter anders machen musst – bei Essen & Trinken
Du denkst, im Winter kannst du einfach so weiterfuttern und -trinken wie im Sommer? Falsch gedacht! Wer in…
Trinken nach Gefühl? Warum das nicht immer funktioniert
Durst nach Gefühl? Klingt romantisch, ist aber auf dem Rennrad oft der schnellste Weg in den Leistungskeller. Wir…
Wasser oder Iso? Wann welches Getränk Sinn ergibt
Iso oder Wasser? Die ewige Glaubensfrage im Bidon – und wir bei 11bar haben keine Angst, sie endlich…
Ernährung für mehr Ausdauer – ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel
Vergiss Shakes, Pillen und Gels – echte Ausdauer-Performance beginnt auf dem Teller! Mit der richtigen Ernährung kannst du…