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Training
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So holst du mehr aus kurzen Nächten raus
Kurz geschlafen, aber trotzdem auf dem Rad wie eine Rakete? Willkommen im Club der Nachtaktiven! Hier erfährst du,…
Warum Regeneration mehr ist als nichts tun
Wer glaubt, Regeneration sei nur ein Synonym für gepflegtes Nichtstun, hat den modernen Radsport nicht verstanden. Wer wirklich…
Schlafqualität verbessern – mit diesen kleinen Anpassungen
Schlechte Nächte, lahme Beine, keine Power auf dem Rad? Schluss damit! Wer seine Schlafqualität verbessert, fährt nicht nur…
Der Unterschied zwischen faul und klug – beim Thema Regeneration
Wer Ausreden für schlechte Beine sucht, landet schnell bei der Regeneration: Faulheit oder clevere Trainingssteuerung? 11bar nimmt dich…
Was tun an Ruhetagen? Die besten Alternativen zum Sofa
Radler, lasst die Fernbedienung liegen! Ruhetag heißt nicht Sofa – sondern Chancen, den Körper zu pimpen, den Geist…
Recovery-Rituale, die nicht nerven – aber wirken
Regeneration muss nicht nach Räucherstäbchen und Flexi-Bändern riechen: Diese Recovery-Rituale bringen dich wirklich weiter – ohne Esoterik, ohne…
So regenerierst du besser – mit Schlaf, Snacks und Soft-Tactics
Schlaf ist dein legaler Turbo, Snacks sind deine geheime Waffe und Soft-Tactics das unterschätzte Upgrade für deine Regeneration…
Wie du Übertraining erkennst – bevor’s zu spät ist
Übertraining ist der heimliche Feind jedes ambitionierten Rennradfahrers – und schleicht sich oft leiser an, als du „FTP“…
Ruhetag = Langeweile? Nicht mit diesen 11bar-Tipps
Ruhetag – für viele Rennradfahrer ein Synonym für Langeweile, für uns bei 11bar aber die perfekte Spielwiese für…
Aktive Regeneration: Diese Einheiten bringen dich wirklich weiter
Wer nach Training noch auf der Couch liegt, hat schon verloren – aktive Regeneration ist der wahre Gamechanger!…