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Training
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Hydration auf dem Rad: Mehr als nur ‚genug trinken‘
Trinkflasche war gestern: Wer auf dem Rennrad wirklich schnell, lange und gesund unterwegs sein will, muss Hydration als…
Ernährung für Einsteiger: Einfach, lecker, leistungsfördernd
Kein Hexenwerk, sondern Handwerk: Mit der richtigen Ernährung wird aus jedem Einsteiger ein leistungsfähiger Road-Warrior. Vergiss Diät-Mythen und…
Fasten, Keto, Carbs – was für Rennradfahrer wirklich funktioniert
Carb-Fanatiker, Keto-Jünger und Fasten-Propheten: Ihr wollt wissen, welche Ernährungsmethode euch wirklich schneller macht? Schluss mit Halbwissen und Diätwahn…
Recovery für Vieltrainierer – wie du mit wenig Zeit klarkommst
Du trainierst wie ein Tier, hast aber kaum Zeit für Regeneration? Willkommen im Club der Vieltrainierer, die zwischen…
Wie du deinen Schlaf durch Ernährung verbesserst
Schlaf wie ein Profi: Wie du mit cleverer Ernährung deine Regeneration aufs nächste Level bringst Schlafqualität entscheidet über…
Welche Nahrungsergänzungsmittel (nicht) bei der Erholung helfen
Bunte Pillen, bunte Versprechen – aber was hilft wirklich? Nahrungsergänzungsmittel bei der Regeneration sind der große Mythos der…
Wie viel Schlaf brauchen Rennradfahrer wirklich?
Schlaf ist für Rennradfahrer das neue Superfood – und trotzdem unterschätzt kaum jemand so massiv wie die Szene…
Diese Erholungsstrategien machen dich nachhaltig schneller
Erholungsstrategien sind das neue Carbon: Wer schnell sein will, muss klug regenerieren – und zwar smarter als jeder…
Diese Fehler bei der Ernährung kosten dich Watt – und Spaß
Du trainierst wie ein Profi, trittst wie ein Berserker – aber trotzdem fehlt dir am Berg der Punch?…
Kalt duschen, warm baden – oder einfach schlafen? Der große Vergleich
Du bist nach der Ausfahrt völlig zerstört und fragst dich: Kalt duschen, warm baden oder doch einfach ins…