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Training
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Recovery-Rituale, die nicht nerven – aber wirken
Regeneration muss nicht nach Räucherstäbchen und Flexi-Bändern riechen: Diese Recovery-Rituale bringen dich wirklich weiter – ohne Esoterik, ohne…
So regenerierst du besser – mit Schlaf, Snacks und Soft-Tactics
Schlaf ist dein legaler Turbo, Snacks sind deine geheime Waffe und Soft-Tactics das unterschätzte Upgrade für deine Regeneration…
Wie du Übertraining erkennst – bevor’s zu spät ist
Übertraining ist der heimliche Feind jedes ambitionierten Rennradfahrers – und schleicht sich oft leiser an, als du „FTP“…
Ruhetag = Langeweile? Nicht mit diesen 11bar-Tipps
Ruhetag – für viele Rennradfahrer ein Synonym für Langeweile, für uns bei 11bar aber die perfekte Spielwiese für…
Aktive Regeneration: Diese Einheiten bringen dich wirklich weiter
Wer nach Training noch auf der Couch liegt, hat schon verloren – aktive Regeneration ist der wahre Gamechanger!…
Warum dein Fortschritt im Bett beginnt – der 11bar-Erholungscheck
Schlaf dich schnell – und fahr doppelt so stark! Wer auf dem Rad richtig was reißen will, beginnt…
Schlafen wie ein Profi: So holst du mehr Leistung aus deiner Matratze
Schlaf ist das neue Doping – und nein, das ist keine Übertreibung. Wer als Roadie alles aus sich…
Regeneration ist Training – was du wirklich über Erholung wissen musst
Vergiss die Mythologie vom ewigen Trainingsbolzen: Regeneration ist nicht Schwäche, sondern gelebter Fortschritt. Wer immer nur tritt, wird…
Die besten Energiespeicher-Kombis aus natürlichem Essen
Vergiss Gels und Hightech-Riegel – die wahren Energiespeicher für ambitionierte Roadies und Genussfahrer kommen aus der Natur! Wir…
Warum dich ein schlechtes Frühstück die Tour kosten kann
Du bist, was du frühstückst – zumindest, wenn du auf dem Rad vorn dabei sein willst. Ein mieses…