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Indoor & Outdoor
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Kalt duschen, warm baden – oder einfach schlafen? Der große Vergleich
Du bist nach der Ausfahrt völlig zerstört und fragst dich: Kalt duschen, warm baden oder doch einfach ins…
So planst du Regeneration in deinen Trainingsplan ein
Regeneration – das ungeliebte Stiefkind vieler Trainingspläne. Wer immer nur Vollgas gibt, bremst sich am Ende selbst aus.…
Regenerations-Tracker & Tools – was bringt was?
Schluss mit Rätselraten nach dem Training: Regenerations-Tracker & Tools versprechen glasklare Antworten darauf, wie fit du wirklich bist…
Aktive Regeneration: Wann locker fahren wirklich Sinn ergibt
Wer glaubt, dass Regeneration nur etwas für Weicheier ist, sollte sein Weltbild dringend überdenken. Aktive Regeneration ist das…
Warum Netflix dein Feind sein kann – wenn du regenerieren willst
Du willst wirklich regenerieren – und Netflix läuft schon wieder? Dann bist du deinem größten Feind vielleicht näher,…
Dehnen, rollen, chillen: Was hilft wann und wem?
Stretching, Foam Roller oder einfach mal gepflegt nichts tun? Wer im Sattel sitzt, kennt die Frage: Wie halte…
Recovery-Fails: Diese Fehler machen fast alle
Regeneration? Klingt easy, wird aber von fast jedem Roadie grandios in den Sand gesetzt. Wer nach der Ausfahrt…
Ernährung & Regeneration: Diese Kombinationen sind Gold wert
Wer auf dem Rad schneller werden will, muss clever essen und noch cleverer regenerieren: Die richtige Kombi aus…
Wie du mit cleverer Planung schneller regenerierst
Schluss mit lahmer Regeneration und endlosen Erschöpfungsphasen! Wer clever plant, regeneriert nicht nur schneller, sondern fährt auch länger…
Diese Erholungsmythen solltest du schleunigst vergessen
Erholung ist kein Hexenwerk – aber die meisten Radfahrer glauben immer noch an haarsträubende Mythen, die schon längst…