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Frauen im Profi-Radsport
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Zyklus & Mental Game: Was dich stärkt, wenn du schwach fühlst
Zyklus & Mental Game: Was dich stärkt, wenn du schwach fühlst – Warum Kopf und Körper im Radsport…
Was die Forschung zu Rennrad-Training für Frauen sagt – und was wir daraus machen müssen
Frauen auf dem Rennrad erleben im Training ganz eigene Herausforderungen – und die Wissenschaft hat endlich aufgeholt! Wir…
Die besten Tipps von Trainerinnen zum Training mit Zyklus
Hormone, Power, Performance: Zyklusbasiertes Training ist der neue heiße Scheiß im Radsport – und Trainerinnen sind die echten…
Wie Leistungsspitzen planbar werden – wenn du die richtigen Tage kennst
Die Jagd nach der perfekten Tagesform ist kein Zufall und schon gar keine Magie. Wer seine Leistungsspitzen wirklich…
So fühlst du dich auf dem Rad wohler – zyklusabhängig und individuell
Radfahren ist Freiheit – aber wer sich auf dem Sattel wirklich wohlfühlen will, muss sich selbst und seinen…
Deine Hormone sind kein Hindernis – sondern dein Taktgeber
Hormone im Radsport? Für viele sind sie das große, unausgesprochene Tabu – dabei sind sie unser heimliches Kraftwerk…
Warum Standardpläne für viele Frauen nicht funktionieren
Trainingspläne von der Stange? Für viele Frauen ist das ein schlechter Witz. Warum Standardpläne im Radsport für weibliche…
Zyklus und Ernährung: Was du wann brauchst – für Energie und Regeneration
Vergiss klassische Ernährungspläne – wer mit dem Rennrad wirklich performen will, muss wissen, wie Zyklus und Ernährung zusammenhängen.…
Trainingspause ohne schlechtes Gewissen – so geht’s richtig
Trainingspause ohne schlechtes Gewissen? Geht das überhaupt? Wir von 11bar machen Schluss mit Mythen, Leistungswahn und schlechtem Gewissen:…
Wie du mit dem Zyklus planst – und trotzdem spontan bleibst
Trainingsplanung nach Zyklus? Klingt nach Hexenwerk für viele – ist aber die vielleicht unterschätzteste Superkraft für ambitionierte Radfahrerinnen.…